最高のコレクション 立ちながら腹筋を鍛える方法 132891
6分30秒の4種目 初心者向け立ったまま腹筋全体を鍛えるトレーニング！ 6分30秒の4種目 If playback doesn't begin shortly, try restarting your device 1、お腹を中から鍛える！ドローイン お腹の奥を鍛えてへこませる体幹トレーニングです。下腹をへこませる筋肉に効果的なので挑戦してみてください。 ① 背筋を伸ばして姿勢を正しましょう。 ② 3秒かけてゆっくり息を吸いながらお腹を膨らませましょう。 解消法としては、ストレッチやリンパマッサージなどがあります。 2 筋肉バランスの崩れ 重心を傾けた立ち方をしていると、骨盤が歪んでしまうかもしれません。 歪んでしまうと身体の筋肉バランスが崩れて、脚が太くなったりぽっこりお腹になるといわれています。 特にヒールを履いているときに膝を曲げて歩く人は、骨盤が後傾して前ももが太くなるかも 5秒でできる テレビで話題の超簡単 立ちながら腹筋 ダイエット 立ち腹筋 まとめボックス 立ちながら腹筋を鍛える方法